Każda z nas zawsze pragnie zachować świetną formę, być szczupła i sprawna. Ale niestety niektórzy zaczynają przybierać na wadze z wiekiem ze względu na indywidualne cechy, które przybierają na wadze po porodzie, a niektórzy po prostu rezygnują z regularnych ćwiczeń i przybierają na wadze. Każdy ma inne przyczyny pojawiania się dodatkowych kilogramów, ale każdy chce je wyeliminować za pomocą specjalnych diet i aktywności fizycznej. Dziś jest szeroko stosowanydieta arbuzowa na odchudzanie.
Jeśli zrobisz wszystko dobrze, bardzo szybko stracisz te dodatkowe kilogramy. Ta technika odchudzania ma charakter sezonowy. W końcu arbuza nie można kupić o każdej porze dnia. Ta monodieta wymaga specjalnego obliczenia, na podstawie którego należy spożywać 1 kilogram miąższu arbuza na 10 kilogramów całkowitej masy ciała. Dzięki temu bardzo szybko pozbędziesz się zbędnych kilogramów. Z pewnością będziesz zadowolony z procesu odchudzania przy użyciu tej metody. W końcu prawie wszyscy kochają arbuza. A samą zasadą odchudzania za pomocą tej diety jest usunięcie z organizmu nadmiaru substancji, a mianowicie odpadów i toksyn. Arbuz przyczynia się do tego.
Zasady i zalety diety arbuzowej
Podczas diety arbuz pomaga nie tylko wyeliminować nadwagę, ale także usunąć nadmiar płynów z organizmu. Arbuz zawiera przeciwutleniacze, wodę, glukozę, minerały, pektyny i substancje zasadowe, błonnik, białka oraz witaminy A, C, B. Wszystko to ma pozytywny wpływ na organizm. Jedząc arbuza, możesz szybko schudnąć, jeśli będziesz przestrzegać pewnych zasad podczas swojej diety. Po pierwsze, nie wolno jeść w nocy. Po drugie, nie należy jeść smażonych potraw, wypieków i słodyczy. Inaczej dieta pójdzie na marne.
Dietę arbuzową stosuje się zwykle pod koniec sierpnia - na początku września. Innym razem ryzykujesz zakupem „złego" arbuza, który tylko zaszkodzi Twojemu zdrowiu. Czas trwania diety arbuzowej zależy bezpośrednio od liczby kilogramów, które chcesz stracić w procesie odchudzania.
Korzyści z diety arbuzowej są następujące:
- Nie musisz codziennie stać przy kuchence i samodzielnie gotować śniadania, obiady i kolacje. Wystarczy, że na śniadanie pokroisz kilka plasterków arbuza i to wszystko;
- Ta metoda ma minimalną listę przeciwwskazań, chociaż nadal należy ją dokładnie przestudiować;
- Codzienne jedzenie arbuzów to prawdziwa przyjemność, a jeśli dodatkowo pomaga schudnąć, to po zakończeniu diety będziesz odczuwać podwójną przyjemność;
- Technika ta jest wysoce tolerowana, jagody są bogate w fruktozę i glukozę, które wspierają mózg i zapobiegają rozwojowi bólów głowy i są jedną z głównych przeszkód w utracie wagi;
- Tylko post leczniczy pomoże jak najszybciej schudnąć, ale przed wakacjami jest niedopuszczalny, gdyż wymaga specjalnego menu na wyjściu, nie dającego się pogodzić z bufetem;
- Jagoda w paski usuwa nadmiar płynu z organizmu;
- Dieta ta nie wymaga dużych inwestycji finansowych;
- Oczyszcza organizm z rodników alkoholowych i różnych infekcji jelitowych;
- Arbuz znacząco pobudza układ moczowy;
- Nasyca organizm różnymi mikroelementami;
- Zmniejsza ryzyko powstania komórek nowotworowych.
Nie zapominaj, że dieta arbuzowa na odchudzanie poważnie obciąża układ moczowy, prowadzi do wzrostu apetytu i nie nasyca organizmu niezbędnymi kwasami tłuszczowymi. A dla diabetyków ważne jest kontrolowanie dynamiki zmian poziomu glukozy we krwi, gdyż arbuzy są bogate w ten pierwiastek.
Notatka!Aby zapobiec odwodnieniu podczas odchudzania, należy pić co najmniej 1, 5 litra wody dziennie, można też pić herbatę ziołową bez cukru.
W procesie odchudzania nie tylko pozbędziesz się zbędnych kilogramów, ale także oczyścisz jelita z różnych substancji zewnętrznych. Jeśli mówimy o innych dietach, mogą one być obarczone zaparciami, ale arbuz usuwa prawie cały nadmiar, który gromadzi się w naszym organizmie. Zarówno smaczne, jak i zdrowe.
Skład i wartość arbuzów
Wiele osób zadaje sobie pytania, czy można schudnąć jedząc arbuza. Odpowiedź jest jasna – można. Ale jednocześnie, jeśli wcześniej byłeś przyzwyczajony do jedzenia arbuzów z chlebem, będziesz musiał zrezygnować z tego drugiego. Chleb nie jest produktem dietetycznym. Dieta arbuzowa pomoże Ci bardzo łatwo pozbyć się zbędnych kilogramów. Same arbuzy mają wysoką wartość odżywczą.
Obejmują one następujące komponenty:
- Woda 90%. Właśnie tego potrzebujesz na dni postu, poza tym woda jest doskonałym środkiem moczopędnym;
- Białka, które człowiek powinien spożywać codziennie;
- Cukier, mianowicie fruktoza, sacharoza i glukoza;
- Witaminy i mikroelementy niezbędne dla organizmu człowieka;
- Minerały – potas, wapń, sód i żelazo;
- Pektyny i substancje alkaliczne obniżające poziom cholesterolu;
- Błonnik normalizujący funkcjonowanie przewodu żołądkowo-jelitowego;
- Przeciwutleniacze chroniące organizm przed zaburzeniami związanymi z wiekiem.
Zatem dieta arbuzowa nasyci Cię wszystkimi niezbędnymi witaminami i mikroelementami. Nic dziwnego, że arbuz jest uważany za doskonały lek na otyłość, leczy zapalenie żołądka, anemię, nadciśnienie, wirusowe zapalenie wątroby typu A, dnę moczanową, zapalenie stawów, miażdżycę, choroby pęcherzyka żółciowego, kamienie nerkowe, łuszczycę, krwawienia z nosa i tak dalej.
To jest ważne!Podczas diety arbuzowej należy powstrzymać się od picia napojów alkoholowych, gdyż przyczyniają się one do nadmiernego przyrostu masy ciała.
Utrata wagi na diecie arbuzowej jest dość łatwa. Recenzje i wyniki diety arbuzowej wskazują, że możesz schudnąć nawet 20 kilogramów w ciągu miesiąca bez szkody dla zdrowia. Ta dieta jest dość smaczna, nie poczujesz się w tym okresie pokrzywdzony, ponieważ w pożywieniu otrzymasz wszystkie niezbędne mikroelementy.
Menu diety arbuzowej
Podczas stosowania diety arbuzowej najważniejsze jest prawidłowe stworzenie menu. Z reguły dietę owocową rozpisuje się na tydzień, jednak jeśli zależy nam na zrzuceniu niewielkiej ilości kilogramów, można się jej trzymać przez około 3-5 dni. Jeśli wręcz przeciwnie, musisz schudnąć znacznie, może to trwać nawet miesiąc.
Oferujemy Państwu szczegółowy opis menu na tydzień:
| Dzień tygodnia | Numer posiłku | Opis |
|---|---|---|
| Poniedziałek | 1 | 2-3 plasterki arbuza |
| 2 | Przekąska 1 łyżeczka. Miód | |
| 3 | Krakersy z otrębami | |
| 4 | Kawałek pasiastej jagody | |
| 5 | Zapiekanka z jabłkami | |
| Wtorek | 1 | 4 plasterki arbuza |
| 2 | Przekąska jabłkowa | |
| 3 | pasiasta jagoda | |
| 4 | Miód | |
| 5 | Owsianka dyniowa z duszonymi warzywami | |
| Środa | 1 | Gotowana pierś z indyka |
| 2 | Tost z otrębami | |
| 3 | Omlet na parze, sałatka z orzechów, czosnku i buraków | |
| 4 | Jagoda w paski 2 plasterki | |
| 5 | Zapiekanka z twarogu | |
| Czwartek | 1 | Sałatka warzywna nieskrobiowa |
| 2 | Kawałek pasiastej jagody | |
| 3 | Puree z soczewicy | |
| 4 | Jabłko | |
| 5 | Arbuz | |
| Piątek | 1 | Sałatka z czerwonych jagód, jabłek i brzoskwiń |
| 2 | Sałatka z jabłek i ogórków | |
| 3 | Sorbet arbuzowy | |
| 4 | Kilka plasterków pasiastych jagód i gruszki | |
| 5 | Śliwka i gruszka | |
| Sobota | 1 | Sałatka z arbuza i kiwi |
| 2 | 3 jabłka | |
| 3 | pasiasta jagoda | |
| 4 | 2 śliwki i 1 gruszka | |
| 5 | 4 śliwki i jagody | |
| Niedziela | 1 | Tost z otrębami |
| 2 | Kilka plasterków arbuza | |
| 3 | Zapiekanka z twarogu | |
| 4 | Gruszka i śliwka | |
| 5 | 2 plasterki jagód w paski |
Czasami możesz naprzemiennie stosować dietę arbuzową, na przykład pierwszy i drugi dzień. W ten sposób osiągniesz doskonałe rezultaty. Ponieważ zestaw produktów znacznie się różni, nie będziesz miał czasu się do nich przyzwyczaić. Chociaż utrzymanie diety arbuzowej jest dość trudne.
Notatka!W okresie diety arbuzowej możesz stracić nawet 7 kilogramów nadwagi.
Zatem dieta arbuzowa pomoże Ci schudnąć. Proces odchudzania odbędzie się bez szkody dla organizmu. Wręcz przeciwnie, pozbędziesz się toksyn, odpadów, nadmiaru wilgoci i innych substancji negatywnie wpływających na Twoje zdrowie. Poza tym prawdopodobnie spodoba ci się jedzenie pasiastych jagód. I nie musisz nic regularnie gotować.
Recenzje i wyniki (ze zdjęciami „przed" i „po")
- „Wybrałam dla siebie dietę arbuzową, zaprojektowaną na pięć dni. Potrzebowałem szybkich rezultatów. W tym czasie schudłam nie mniej niż 3, 5 kg. Żadna inna dieta, nawet w połączeniu z ćwiczeniami, nie dała mi takich efektów. Co więcej, udało mi się osiągnąć taką redukcję, mimo że przed rozpoczęciem diety moja waga wynosiła 77 kg. Dlatego gdy tylko znów zapragnę pozbyć się zbędnych kilogramów, ponownie wrócę do arbuzów. Poza tym bardzo je lubię, a jedzenie ich każdego dnia to prawdziwa przyjemność. "
- „Pod koniec zeszłego lata przeszedłem na dietę arbuzową. Nie zwracałam uwagi na to, ile zjadałam na raz. Arbuzy łatwo dostać pod koniec lata, dlatego kupowałam je codziennie. Nie wiem, ile musiałam zjeść, ale pod koniec diety waga pokazała, że moja waga spadła o 6 kg. Jednocześnie czułem się po prostu cudownie. U mnie dieta arbuzowa nie wywołała żadnych skutków ubocznych. Nie było nawet obrzęku, mimo że arbuzy zawierają dużo wody. "
- „Naprawdę uwielbiam zarówno arbuzy, jak i melony. Gdy dowiedziałam się, że jedząc tylko te owoce można schudnąć, bardzo się ucieszyłam, bo nie musiałam się przy tym wysilać. W jednym cyklu żywienia korygującego schudłam około 6 kg. Wiadomo również, że dieta arbuzowa oczyszcza organizm z różnych toksyn i odpadów. Pozwala zatem nie tylko schudnąć, ale także poprawić ogólną kondycję. Najważniejsze, że nie jesteś uczulony na arbuzy, w przeciwnym razie będziesz musiał wybrać inną dietę. "
