Jeśli utrata nadwagi jest pilna, najlepszym rozwiązaniem może się wydawać dieta pitna. Menu na każdy dzień - na 3, 7 i 14 dni. Ile możesz stracić? Recenzje i wyniki oraz, oczywiście, jak prawidłowo zorganizować wyjście ze stresującego okresu. Przeczytaj naszą recenzję, aby uzyskać odpowiedzi na wszystkie pytania.
Podkreślmy od razu: odchudzanie na płynach to poważny test dla organizmu. Należy zachować ostrożność i rozwagę. Dążenie do szczupłej sylwetki nie powinno skutkować niekończącymi się wizytami u lekarza.
Dieta pitna – co to jest?
Odpowiedź jest oczywista z tytułu. Pierwsza i najważniejsza zasada: w miarę możliwości wykluczamy z diety pokarmy stałe, pozostawiając jedynie wodę i różne płyny odżywcze.
Istnieją także dodatkowe zasady.
- W miarę możliwości unikaj żucia. Żadnych lizaków, gum do żucia i toffi.
- Wybieramy różne płyny. Jest to szczególnie ważne podczas długich okresów dietetycznych – 14 i więcej dni.
- Pijemy do pięciu litrów dziennie. Obejmuje to czystą wodę - w objętości 2 litrów lub większej. Przyjmowanie większej ilości nie jest korzystne ze względu na ryzyko wymiotów, zgagi i obrzęku.
- Wybieramy najlepszą wodę butelkowaną do picia i gotowania. Gotowane z kranu nie będzie działać.
- Pijemy dzienną ilość płynów równomiernie przez cały dzień. Ostatnią porcję należy spożyć nie później niż na dwie godziny przed snem.
- Woda i napoje powinny mieć temperaturę pokojową. Im mniej podrażniamy przewód pokarmowy nadmiarem ciepła lub zimna, tym lepiej.
- Należy pamiętać: nie wchłaniamy jednorazowo więcej niż litr płynu, aby nie rozciągać żołądka.
Witaminy w tabletkach: tak czy nie?
Istnieje opinia, że kompleksy witaminowe na diecie pitnej bogatej w soki są niepotrzebne. Wydaje nam się, że w tym przypadku strach przed witaminami jest nielogiczny. Samo picie trudno jest osiągnąć właściwą równowagę substancji. Będziesz mieć niedobór niektórych składników odżywczych.
Jak długo można stosować dietę pitną?
Czas trwania utraty wagi na płynach może być różny:
- jeden dzień (tzw. dzień postu bez pokarmów stałych)
- trzy dni
- co tydzień
- dwa tygodnie
- trzydzieści dni
Jeśli zdecydujesz się spróbować oczyszczania, zalecamy zacząć od krótkich okresów (1 dzień postu lub 3 dni picia). Rozsądnie jest przejść na okresy długoterminowe dopiero po sprawdzeniu, jak organizm reaguje na odżywianie bez pokarmu stałego.
Jak wygląda dieta pitna średnio w ciągu dnia i tygodnia?
Najtrudniejszym okresem dla początkujących jest początek. Ciągłe uczucie głodu, myśli niezmiennie powracające do jedzenia, roztargnienie. Chcesz pić więcej niż ustalona norma (czego nie możesz zrobić). Nie zmartwij się, jeśli wrócisz do nałogu i porzucisz dietę. Lepiej obiektywnie ocenić, dlaczego tak się stało i spróbować wziąć pod uwagę swoje błędy w przyszłości. Być może to Ty potrzebujesz innego podejścia do odchudzania.
Trzeciego dnia płynnej diety głód przestaje być odczuwalny. Można go jednak zastąpić nudnościami i osłabieniem. Brak energii prowadzi do apatii i zmęczenia. Z drugiej strony utrata kilku kilogramów masy ciała sprawia wrażenie lekkości.
Pod koniec pierwszych dziesięciu dni diety pitnej utrata masy ciała może osiągnąć dziesięć kilogramów. Oczywiście jest to bardzo inspirująca liczba w odpowiedzi na odwieczne pytanie „ile możesz stracić". Może to jednak powodować zwiotczenie skóry, a piersi tracą kształt i zmniejszają się. Dyskomfort w żołądku, choć staje się znajomy i znajomy, nie ustępuje. Wiele osób odchudzających się nadal odczuwa nudności i osłabienie.
Główną plagą drugiej dekady rozładunku płynów są zaparcia. Do normalnego funkcjonowania jelita potrzebują błonnika i objętości, a tego właśnie brakuje w diecie pitnej na odchudzanie. Osoba z reguły nie jest w stanie wytrzymać dużego wysiłku fizycznego. Przygotuj się także na to, że organizm spala zarówno tkankę tłuszczową, jak i tkankę mięśniową.
Uwaga!
Długotrwałe zaparcia (ponad 3 dni) to poważny powód do przerwania diety.
Pod koniec trzeciej dekady tłusty połysk skóry często zanika, a sama skóra staje się sucha i łuszcząca się. Nudności i dyskomfort związany z nerkami i wątrobą zwykle pozostają niezmienione.
W świetle tego, co zostało opisane, zalecenie jest proste: stały kontakt z lekarzem! Przed rozpoczęciem oraz w trakcie długiej (ponad trzydniowej) diety pitnej koniecznie skonsultuj się z lekarzem.
Wydajność i ile możesz stracić
Skuteczność pitnej metody utraty zbędnych kilogramów ustępuje jedynie całkowitemu postowi. Chociaż tempo utraty wagi jest różne w zależności od osoby, nadal można podać pewne średnie wartości z ocen przed i po.
- Rozładunek jednodniowy - 1-2 kg (z czego sam tłuszcz to około 300 g)
- Trzy dni - do 5 kg
- Cotygodniowe oczyszczanie – do 7 kg
- Dwa tygodnie diety pitnej - do 13 kg
- Trzytygodniowa racja pitna – 18 kg
Po przestudiowaniu materiału jesteśmy gotowi zgodzić się, że skuteczność diety pitnej nie ulega wątpliwości. Subtelności są raczej różne: jak zachować zdrowie, utrwalić osiągnięte wyniki i nie odzyskać utraconych kilogramów.
Jak się przygotować i zacząć odchudzać
Powtarzamy: przed rozpoczęciem diety pitnej (przez 3 lub więcej dni) koniecznie skonsultuj się z lekarzem. Tylko całkowicie zdrowa osoba jest w stanie wytrzymać taki stres. Specjalista oceni ryzyko występujące w konkretnej sytuacji.
Uwaga!
W niektórych przypadkach rozładunek i post bez odpowiedniego wsparcia medycznego może prowadzić do niepełnosprawności.
Do oczyszczania przygotowujemy się z wyprzedzeniem i nie zaczynamy go od razu – nagle.
Ogólne zalecenia są następujące.
- Wybierz czas trwania oczyszczania. Jeśli nigdy wcześniej nie próbowałeś schudnąć, lepiej raz w tygodniu wybrać dzień postu, włączając w to regularne jedzenie. Kiedy zdobędziesz więcej doświadczenia, przejdź do jednodniowych postów. Dopiero wtedy spróbuj oczyszczać się płynami przez trzy dni z rzędu.
- Nawet trzydniowy post nie jest tak prosty, jak mogłoby się wydawać na pierwszy rzut oka. Jeśli jednodniowy post stanie się czymś naturalnym, wyjdź na 3 dni bez stałego pokarmu.
- Ta stopniowość jest zawsze prawdziwa! Spróbuj pić przez 5, 7 lub więcej dni z rzędu tylko wtedy, gdy 3-dniowy okres można tolerować bez nadmiernego wysiłku.
- Kup glukometr i stale sprawdzaj poziom cukru we krwi. Jeśli poziom spadnie zbyt nisko, należy natychmiast zasięgnąć porady lekarza.
- W przypadku opcji krótkich (1-3 dni) przygotowania zaczynamy dzień wcześniej. Przechodzimy na lekkie jedzenie (najlepiej gotowane na parze) i zmniejszamy porcje. Nie powinieneś jeść do syta.
- Opcje długoterminowe (7-30 dni) wymagają co najmniej trzech dni przygotowań. Przestawiamy się na lekkostrawne warzywa, owoce i zboża. Zmniejsz porcje. Pijemy co najmniej dwa litry wody dziennie. Rezygnujemy z mięsa i cukru.
Uwaga!
Nawet podczas jednodniowego postu pijącego zawsze miej przy sobie kawałek cukru, cukierka lub czekolady. Pomogą ci w przypadku hipoglikemii - gwałtownego spadku poziomu cukru we krwi. Szybki puls, plamy przed oczami, nudności, mrowienie w ustach i palcach, silny niepokój – to wszystko objawy niebezpiecznego stanu. Jeśli nie wspomożesz organizmu słodyczami, możesz doświadczyć głodowego omdlenia.
Lista produktów: co możesz
Lista napojów dozwolonych do spożycia jest dość szeroka, ale obowiązują też ograniczenia.
- Woda jest kluczowym filarem diety. Wybierz najwyższą jakość. Woda z kranu jest zła pod wieloma względami (chlor, zanieczyszczenia metaliczne, nadmierna twardość). Należy również wziąć pod uwagę, że zbyt wysoka i zbyt niska temperatura picia podrażniają błony śluzowe.
- Soki (owocowe i warzywne) - wyłącznie świeżo wyciskane. Pakowane produkty spożywcze ze sklepu zawierają dużo konserwantów. Organizm nie potrzebuje ich w stresie. Wiele soków (zwłaszcza owoców cytrusowych) jest bardzo kwaśnych i powoduje zgagę. Należy je pić rozcieńczone.
- Rosół. Gotujemy je z chudego mięsa (cielęcina, wołowina, kurczak), unikamy wieprzowiny i jagnięciny. Zajmujemy się także produkcją napojów na bazie ryb i warzyw. Unikamy skoncentrowanych kostek i sklepowych półproduktów. Wszystkie zawierają konserwanty.
- Nabiał. Chociaż dieta pozwala na prawie wszystkie odmiany napojów mlecznych, nadal lepiej jest pić fermentowane produkty mleczne (kefir, fermentowane mleko pieczone) o zawartości tłuszczu do 5%. Nie opłaca się pić pełnego mleka. Wprowadzaj go od czasu do czasu do swojej diety, jeśli dobrze go tolerujesz (zawartość tłuszczu - 1, 5%). Mleko i kefir można mieszać z sokami owocowymi.
- Kompoty i galaretki (bez cukru). Gotujemy ze świeżych owoców lub suszonych owoców. Główną zaletą jest brak zgagi. Szczególną ostrożność należy zachować w przypadku galaretek na bazie skrobi. Niepożądane reakcje na nie: zaparcia i alergie.
- Herbata. Pijemy zieloną (lepszą) lub czarną (jeśli nie zatrzymuje stolca). Unikaj herbat ziołowych. Może mieć wyraźny efekt uspokajający lub inny.
- Okazjonalnie można napić się kawy naturalnej. Na co dzień lepiej jest stosować zamienniki wykonane z żyta i jęczmienia.
Unikaj picia zbyt mocnych lub zbyt gorących napojów, aby zapobiec podrażnieniu żołądka. Odpowiednie są tylko świeżo przygotowane wywary.
Nie dodawaj cukru ani jego niekalorycznych analogów.
Produkty zabronione
Oprócz zakazu spożywania pokarmów stałych, zabrania się przyjmowania dużej ilości płynów.
- Soki z opakowań
- Picie z cukrem lub jego substytutami
- Woda gazowana (nawet niesłodzona)
- Krem
- Rosół: wieprzowy i jagnięcy
- Pikle, marynaty
- Alkohol
Alkoholowe tabu!
Najgorsze, co można zrobić na diecie pitnej, to wypić porcję napoju alkoholowego, zwłaszcza mocnego. Alkohol wypala błony śluzowe, obciąża i tak już cierpiącą wątrobę i odwadnia organizm. A z powodu głodu i ogólnego zmęczenia wpłynie to na umysł bardziej, niż się spodziewasz.
Dieta pitna na 3 dni: menu w tabeli
Proponowana dieta nie jest prawdą ostateczną. Można go zmieniać według własnych upodobań i gustów.
| Dzień | Posiłki | |||
| Pierwszy | Drugi | Trzeci | Czwarty | |
| 1 | Odtłuszczone mleko (1-2 szklanki) | Zupa krem (marchewkowa) | Kissel (jabłko) | Kefir (szkło) |
| 2 | Ryazhenka (1-2 szklanki) | Zupa puree (kalafior), sok pomarańczowy (szklanka) | Kompot (jabłkowy) | Mleko (szklanka) |
| 3 | Kefir (1-2 szklanki) | Zupa-krem (z papryki), sok grejpfrutowy (szklanka) | Kissel (jagoda) | Kefir (szkło) |
Wiele osób odchudzających się wybiera alternatywną opcję.
Żadnych wąskich granic i przejrzystego menu na każdy dzień. Wszystko jest łatwiejsze! Raz na dwie godziny wypijamy szklankę (200 ml) odżywczego napoju i dodajemy do niego pół szklanki (100 ml) wody.
Osobista opinia!
Dopiero dieta darmowego picia przez 3 dni wydaje nam się bezpiecznym eksperymentem. Jednocześnie musi zawierać zupy puree z różnych rodzajów kapusty, buraków i marchwi.
Przez 5 dni: menu w tabeli na każdy dzień
Dieta płynna przez 5 dni to dość poważne wyzwanie dla każdego człowieka. Rozsądne jest wypróbowanie tylko wtedy, gdy trzydniowe picie napojów jest łatwo tolerowane.
| Dzień | Skład diety |
| 1 | Kefir, mleko, fermentowane mleko pieczone, jogurt (w płynie) |
| 2 | Rosoły do wyboru: mięsne, rybne, warzywne |
| 3 | Kompoty, soki owocowe rozcieńczane wodą (połowa) |
| 4 | Zupy na puree warzywnym, herbaty (także z mlekiem) |
| 5 | Buliony warzywne, galaretki |
Procedura przyjęcia.
W ciągu dnia wypijamy szklankę napoju co godzinę. Pijemy także 2 litry wody w równych porcjach dziennie.
Przez 10 dni: menu według dnia w tabeli
Zwiększa się czas trwania diety, a wraz z nią obciążenie organizmu. Podamy Ci przybliżony zestaw produktów.
Dieta pitna na 14 dni: menu na każdy dzień
Jedno z najtrudniejszych oczyszczeń. Plan orientacyjny obejmuje dość szeroką gamę produktów.
| Dzień | Posiłki | ||||||
| Pierwszy | Drugi | Trzeci | Czwarty | Piąty | Szósty | Siódmy | |
| 1 | Kakao | Sok jabłkowy) | Kissel (malina) | Zupa krem (pomidorowa) | Jogurt | Kompot (jagoda) | Bulion z kurczaka) |
| 2 | Zielona herbata) | Sok (burak) | Kissel (jabłko) | Zupa krem (szpinak) | Kefir | Kompot (jabłkowy) | Rosół (ryba) |
| 3 | Czarna herbata) | Sok (pomidorowy) | Sok (śliwkowy) | Kissel (płatki owsiane) | mleko | Kefir | Kompot z suszonych owoców) |
| 4 | Kakao | Sok (warzywny) | Kissel (jagoda) | Zupa krem (grzybowa) | Kompot (jagoda) | Rosół (burak) | Sok pomarańczowy) |
| 5 | Czarna herbata) | Sok (grejpfrutowy) | Kissel (mleko) | Zupa krem (seler) | Ryżenka | Kompot z suszonych owoców) | Bulion z kurczaka) |
| 6 | Zielona herbata) | Sok (dynia) | Kissel (jabłko) | Zupa krem (dynia) | Kefir | Kompot (jagoda) | Rosół (ryba) |
| 7 | Kakao | Sok jabłkowy) | Kissel (płatki owsiane) | Zupa krem (pomidorowa) | Zsiadłe mleko | Sok (winogronowy) | Bulion z kurczaka) |
| 8 | Czarna herbata) | Sok (wiśniowy) | Sok (winogronowy) | Zupa krem (dynia) | Kefir | Kompot z suszonych owoców) | Rosół (wołowina) |
| 9 | Kakao | Sok pomarańczowy) | Sok jabłkowy) | Zupa krem (seler) | Zsiadłe mleko | Kompot (jagoda) | Rosół (indyk) |
| 10 | Czarna herbata) | Kefir | Sok (granat) | Zupa krem (pomidorowa) | mleko | Jogurt (do picia) | Rosół (ryba) |
| jedenaście | Zielona herbata) | Mleko (odtłuszczone) | Sok (wiśniowy) | Zupa krem (grzybowa) | Kissel (mleko) | Kompot (jagoda) | Kefir |
| 12 | Kakao | Herbata (ziołowa) | Kompot (jabłkowy) | Zupa krem (pomidorowa) | Kissel (płatki owsiane) | Kefir | Bulion z kurczaka) |
| 13 | Zielona herbata) | Rosół (warzywny) | Sok (winogronowy) | Zupa krem (seler) | Kissel (mleko) | Zsiadłe mleko | Rosół (wołowina) |
| 14 | Kakao | Sok (granat) | Kompot z suszonych owoców) | Zupa krem (ziemniaczana) | Kefir | Sok (wiśniowy) | Herbata (czarna) z mlekiem |
Ekstremalne przez 30 dni: jak zbudować dietę
Najdłuższy test. Dzienna zawartość kalorii w miesięcznej diecie powinna wynosić około 1400 kilokalorii dziennie. Należy również zwrócić uwagę na częstotliwość oddawania stolca. Długotrwałe zaparcia są powodem do natychmiastowej konsultacji z lekarzem i powrotu do pokarmów stałych.
Podstawowe zasady 30-dniowej diety przedstawiamy w formie tabeli.
| Jedzenie | Skład diety |
| Najpierw (zaraz po śnie) | Szklanka ciepłej wody (w celu pobudzenia pracy jelit) |
| Drugi | Napój mleczny fermentowany (dowolny niesłodzony), 250 g |
| Trzeci | Sok (dowolny), szklany |
| Czwarty | Kompot (dowolny), szklany |
| Piąty | Zupa porowa (warzywa, ryby, mięso), 300 gramów. Można też wypić szklankę herbaty |
| Szósty | Kissel (dowolny), 250 g |
| Siódmy | Sok (dowolny), szklany |
| Ósma | Napój mleczny fermentowany (dowolny niesłodzony), szkło |
Specjalne rodzaje diet pitnych
Aby osiągnąć szczególnie szybką utratę wagi, możesz wypróbować jedną ze specjalnych metod. Opiszmy pokrótce najpopularniejsze wersje.
W paski
W diecie pasiastej dni przeznaczone wyłącznie na picie przeplatają się z dniami, w których można jeść stałe pokarmy. Tylko warzywa pozwalają na bardziej rygorystyczne odmiany. Bardziej miękkie – umożliwiają cały zakres prawidłowego odżywiania.
Zwykle czas trwania diety pasiastej wynosi od tygodnia do trzech. Dni nieparzyste stają się dniami postu, dniami picia, a dni parzyste stają się standardowymi pod względem zestawu produktów.
Picie czekolady
Główną różnicą między dietami jest napój na bazie kakao. Szczególnie zaawansowani zwolennicy odchudzania piją tylko to. Cała reszta to po prostu dodanie do menu smacznego i orzeźwiającego elementu.
Jak zrobić dietetyczny napój czekoladowy.
- Używamy wyłącznie wysokiej jakości proszku kakaowego. Żadnych tanich koncentratów z chemią i zapachami!
- Zachowujemy proporcję: 4 łyżeczki proszku na litr płynu.
- Proszek wymieszać z niewielką ilością wody (zimnej) na gładką masę, wlać do wrzącej wody lub odtłuszczonego mleka. Dobrze wymieszaj, aż skończysz.
- Nie używamy cukru ani jego zamienników.
- Aby wzbogacić smak, użyj naturalnej wanilii (nie cukru waniliowego) lub cynamonu.
Pij do 1, 5 litra (7-8 filiżanek) tego kakao dziennie. Jeśli podczas stosowania diety wystąpią zaparcia, należy je natychmiast przerwać!
Jak prawidłowo wyjść z diety
To właśnie ostatni etap oczyszczania jest najtrudniejszy. Chociaż uczucie głodu wymaga większego oparcia się o jedzenie, absolutnie nie możesz tego zrobić. Przejadanie się po oczyszczeniu to pewny sposób nie tylko na odzyskanie z takim trudem utraconych kilogramów, ale także na rozwój chorób żołądka i innych narządów przewodu pokarmowego.
Ile czasu zajmie nam odejście od diety?
- Od dnia - pewnego dnia;
- Z trzech dni - pięć dni;
- Z tygodnika - dwa tygodnie;
- Z okresu miesięcznego - dwa miesiące.
Główną zasadą rozwiązania jest lekka dieta dietetyczna i małe porcje. Pamiętaj: o wiele gorzej jest przejadać się na wyjściu, niż podczas samego programu!
Oczywiście najtrudniejszym wyjściem jest właśnie dieta trzydziestodniowa.
- Przez pierwsze trzy tygodnie od premiery zwykłą dietę pitną uzupełniamy wyłącznie płynną owsianką.
- Od czwartego tygodnia dodajemy do nich owoce i puree mięsne (gotowane lub gotowane na parze).
- Po piąte, przechodzimy na zwykłe produkty dietetyczne.
Pamiętaj: z menu należy wykluczyć wszystko, co smażone, ostre, wędzone, słone i tłuste. Ale w małych ilościach możesz zafundować sobie słodycze.
Rozważ niuanse!
Podczas długich (ponad tygodniowych) wycieczek należy pościć i pić co siedem dni.
Dieta i aktywność fizyczna
Ograniczona dieta oczyszczająca stanowi poważny wstrząs dla wszystkich układów organizmu. Dlatego nie ma potrzeby obciążać się ciężką pracą.
Jednocześnie ćwiczenia fizyczne pomagają w jak najszybszym pozbyciu się nadmiaru zapasów tłuszczu.
Oto, co możesz zrobić.
- Ćwiczymy codziennie po 20 minut.
- Pamiętaj, aby chodzić na świeżym powietrzu - co najmniej 40 minut na raz.
- Jeśli regularne chodzenie wydaje się łatwe, użyj ciężarków na nogi i zwiększ czas i dystans.
- Jeśli chodzi o fitness w pomieszczeniu, najlepiej wybrać lekki sprzęt cardio.
- Do każdej aktywności fizycznej wybieramy umiarkowane tempo.
- Nie zapomnij popracować nad krążeniem krwi w biodrach i brzuchu. Przekręcamy obręcz i napinamy mięśnie brzucha.
Przepisy na dania płynne w diecie pitnej
Dobra wiadomość: ani przepisy, ani zestaw składników nie są skomplikowane ani drogie. Sam zobacz!
Bulion z kurczaka
Bierzemy:
- Filet z kurczaka – 300 g
- Woda - 2 litry
- Cebula - 1 szt.
- Marchew - 1 szt.
- Liść laurowy - 1 sztuka
- Do smaku: przyprawy, sól, zioła
Mięso włóż do rondla i dodaj wodę. Doprowadzić do wrzenia i zebrać pianę. Pokrój na kawałki i dodaj marchewkę i cebulę. Dodaj sól, przyprawy i zioła. Gotuj przez 30 minut.
Jak ograniczyć kalorie? Po pierwszym zagotowaniu całkowicie odcedź wodę i zalej kurczaka nową porcją płynu.
Płynny jogurt domowy
Wymagany:
- Mleko (pasteryzowane, 2 lub 2, 5% tłuszczu) - 1 l
- Zakwas – 1 butelka
Zakwas kupujemy w aptece lub specjalnym dziale supermarketu. Doprowadź mleko do temperatury 36-37 stopni. Dodać starter i dokładnie wymieszać.
Jeśli masz jogurtownicę, wlej mleko do filiżanek, włóż je do jogurtownicy, zamknij pokrywkę i ustaw minutnik na 8 godzin.
Jeśli nie ma ekspresu do jogurtu, przykryj dobrze patelnię z mlekiem ciepłym kocem i pozostaw na te same 8 godzin. Gotowy napój przechowuj w lodówce.
Galaretka jagodowa
Weźmy:
- Jagody (odpowiednie są zarówno świeże, jak i mrożone) - 300 g
- Woda - 1 l
- Skrobia - 2 łyżki. łyżki
- Kwas cytrynowy - 1 g
Sitko przykryj gazą, wyciśnij sok i włóż do lodówki. Pozostałą część miąższu wlać do rondla i zalać trzema szklankami wody (gorącej! ). Doprowadzić do wrzenia, odcedzić bulion.
Rozcieńczamy skrobię w szklance wody (nie gorącej! ). Wlać roztwór do bulionu, ponownie zagotować płyn i dodać do niego sok z lodówki. Rozlać do małych pojemników i poczekać, aż ostygnie.
Galaretka owsiana
Używamy:
- Płatki owsiane – 200 g
- Woda - 1 l
- Chleb (żytni) - 5 skórek lub 2 całe kawałki
Do rondelka wlej wodę do płatków, przykryj pokrywką i odstaw na 24 godziny w temperaturze pokojowej. Przefermentowaną masę odcedzić i wyciśnięty płyn gotować przez 2-3 minuty na małym ogniu. Nie zapomnij o ciągłym mieszaniu napoju!
Zupa z puree z indyka
Potrzebujemy:
- Filet z indyka – 200 g
- Woda - 1 l
- Kapusta-brokuły - 250 g
- Cukinia - 250 g
- Oliwa z oliwek - 1 łyżka. łyżka
- Do smaku: przyprawy, sól, zioła
Indyka pokroić na małe kawałki i gotować na wolnym ogniu przez 20 minut. Usuń piankę za pomocą specjalnej łyżki cedzakowej. Warzywa drobno posiekać i dusić na patelni na oliwie z oliwek przez 3-4 minuty. Do indyka dodaj warzywa i gotuj zupę przez kolejne 10 minut. Zmiel za pomocą blendera zanurzeniowego: gotowe!
Dieta pitna: jak często można ją stosować?
Częstotliwość czyszczenia zależy bezpośrednio od czasu ich trwania:
- Jednodniowy – nie częściej niż raz w tygodniu;
- Trzy dni - nie więcej niż cztery razy w roku;
- Siedem dni – maksymalnie dwa razy w roku;
- Miesięcznie – raz w roku.
Przeciwwskazania i skutki uboczne
Generalnie dieta pitna (zwłaszcza na dłużej niż trzy dni) nie jest łatwa. To jest test i to, czy warto podjąć ten wysiłek, jest dla nas osobiście kwestią wątpliwą.
Głód, osłabienie, bóle narządów wewnętrznych, nudności. Zgadzam się, zestaw bocznych satelitów jest poważnie zagmatwany.
Oto kilka ważniejszych niuansów, które zniechęcają do długich podejść.
- U niektórych osób może rozwinąć się depresja z powodu braku węglowodanów. Często pozostaje nawet po wyjściu z oczyszczenia.
- Osoby, które szybko tracą na wadze, są narażone na ryzyko rozwoju kamieni żółciowych.
- Szybkie spalanie tłuszczu, utrata płynów i nieunikniona utrata białka prowadzą do zwiotczenia skóry. Ma to szczególnie negatywny wpływ na okolice twarzy, szyi, ramion i przedniej powierzchni brzucha. Pojawiają się fałdy i zmarszczki.
Przed wyborem diety pitnej (zwłaszcza na pięć dni lub dłużej) zbadaj się i skonsultuj z doświadczonym dietetykiem.
Nie narażaj swojego organizmu na niepotrzebne ryzyko, jeśli:
- jesteś w ciąży lub karmisz piersią
- masz mniej niż 21 lat lub masz już 55 lat
- masz cukrzycę, choroby przewodu pokarmowego, nerek lub serca i naczyń krwionośnych
- cierpisz na patologię endokrynologiczną
- masz otyłość stopnia 3+
- podczas jakichkolwiek infekcji
Podkreślmy po raz trzeci!
Terminy dłuższe niż 5 dni osobiście nie napawają nas entuzjazmem, nawet po dokładnym przestudiowaniu niuansów i przeczytaniu pochwalnych recenzji przed i po. Bądź trzeźwy w sprawach zdrowotnych! Bez niej nie ma stabilnej i pięknej harmonii.
Powtórzmy naszą główną radę: przed jakąkolwiek poważną dietą skonsultuj się z lekarzem. Jeśli specjalista bezpośrednio zabrania ci ograniczania się, postępuj zgodnie z jego radami. Jeżeli stanowisko lekarza jest neutralne, można spróbować oczyścić się poprzez krótką rację pitną – maksymalnie przez 7 dni przy urozmaiconym jadłospisie.